DK063 නූල් පොකට් කොට අඳින්න
| 4/XS | 6/එස් | 8/එම් | 10/එල් | 12/එක්ස්එල් | |
| HIP (CM) | 97 | 101 | 105 | 109 | 113 |
| WAIST (CM) | 66 | 70 | 74 | 78 | 82 |
| දිග (CM) | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 |
ව්‍යායාම කිරීමේදී, එහි ප්‍රතිලාභ කවුරුත් දනිති-ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, ආතතිය දුරු කිරීම, හොඳ හැඟීමක් දැනීම යනාදිය. ව්‍යායාම තුළින් එය හෝමෝන ස්‍රාවය කිරීම සහ ජීව විද්‍යාත්මක සාධක වන බීඩීඑන්එෆ්, 5-එච්ටී, ඩොපමයින්, අයිජීඑෆ් -1, කෝටිසෝල් ප්‍රවර්‍ධනය කරන අතර අවසානයේ සමස්තයක් වශයෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මෙය ව්‍යායාම මොළ සේදීම සහ මොළය ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාමයකි.
ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළය පරිවර්‍තනය වන අතර ව්‍යායාම මඟින් මොළය එහි හොඳම තත්ත්‍වයේ තබා ගත හැකි නමුත් එහි ඇති මූලධර්ම තේරුම් ගන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් ය. ස්නායු විද්‍යාව තුළ මෙම නිගමනය සඳහා දැඩි න්‍යායික පදනමක් ඇත.
ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට දැනෙන්නේ සතුට ඉතාමත් සරල දෙයක් බවයි. එය ඔබේ ඇස් වල තිබෙන අතර ඔබේ හදවතින්ම අල්ලා ගත හැකිය. එය ඔබේ අතේ ඇති අතර ඔබේ දෑත් වසා ගන්නා තාක් කල් ඔබට එය ග්‍රහණය කර ගත හැකිය. එය ඔබේ පාද මත වන අතර ඔබ ගමන් කරන තාක් දුරට එය ලඟා විය හැකිය ...
නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී අපට දැකීමට අවශ්‍යය, අපි සිටීමට අමාරුයි, අපි රැඳී සිටීමට ඉක්මන් වෙමු, නමුත් අපට සැම විටම දැනෙන්නේ සතුට ඉතා awayත බව-ඒ මන්දයත් අප වැරදි දිශාව දෙස බැලීම, වැරදි අත අල්ලා ගැනීම, වැරදි මාවතක් ගැනීම -අපට අයිති නැත, එයට බල නොකරන්න, ඔබට දැනටමත් ලැබී ඇති දේ අගය කරන්න.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අපගේ සතුටට භෞතික දේ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර සමහර විට එය අධ්‍යාත්මික අත්දැකීමක්, අධ්‍යාත්මික හැඟීමක් පමණි.
Aerobic ව්‍යායාම සහ සංකීර්ණ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඒවා විවිධ බලපෑම් ඇති කරන අතර ඒවා එකිනෙකට අනුපූරක වන බැවින් ව්‍යායාම ක්‍රම එකිනෙකාට අනුපූරක විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, යෝග, නැටුම්, තායි චි, ටෙනිස්, මෙම ක්‍රියාකාරකම් පුහුණු කිරීම සඳහා මොළයේ සියලුම ස්නායු සෛල සම්බන්ධ විය හැකිය.
වනාන්තරය විශාල බවත් සියලු වර්ගවල කුරුල්ලන් සිටින බවත් ක්‍රීඩාවෙන් අපට අවබෝධ කර ගත හැකිය. අනෙක් පක්ෂීන් ගායනා කරන දේ නිතරම අහන්න එපා.
මේ ලෝකයේ, ඔබේ ජීවන අවකාශය, ඔබේ භ්‍රමණය වන අවධිය, ඔබ ආදරය කරන අය සහ ඔබට ආදරය කරන අය සිටින තාක් කල් එය ප්‍රමාණවත් ය. සෑම විටම ඔබ සමඟම කරදර නොවන්න, අන් අයගේ අදහස් වලට පටලවා නොගෙන ඔබේ සතුට ඔබේ අතේ තබා ගන්න. , කරදර අතහරින්න. ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් වලින් සියල්ල ආරම්භ කරන්න.
