CK1273 දැල්වෙන ව්‍යායාම කකුල්
| S | M | L | එක්ස්එල් | |
| HIP (CM) | 33 | 35.5 | 38 | 40.5 |
| WAIST (CM) | 23.5 | 26 | 28.5 | 31 |
| දිග (CM) | 87.5 | 88.5 | 89.5 | 90.5 |
ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලබා ගත හැකි ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට ව්‍යායාම කළ හැකි බව කවුරුත් දනිති. අනෙක් අයට මොළය ව්‍යායාම කිරීමට, මනස සහ IQ වෙනස් කිරීමට සහ ඔබව බුද්ධිමත්, ප්‍රීතිමත් හා ප්‍රීතිමත් කිරීමට ද පුළුවන!
මීට වසර මිලියන 4 සිට 1 දක්වා කාලයකට පෙර දකුණු අප්‍රිකාවේ සහ නැගෙනහිර අප්‍රිකාවේ ජීවත් වූ ඕස්ට්‍රේලෝපති විද්‍යාවෙන් මිනිසා පරිණාමය විය. පසුගිය වසර මිලියන ගණනාවක, පෘථිවියේ ඉතිහාසයට සාපේක්ෂව ඉතා කෙටි කාලයකදී, අපේ මොළයේ ධාරිතාව පෘථිවි වානරයා සහ ඕස්ට්‍රලෝපිතිකස් සඳහා මිලි ලීටර් 400 සිට අද 1400 ට වඩා වැඩි වී ඇති අතර එය තුන් ගුණයකටත් වඩා විශාලය (රූපය) 1)
වමේ සිට දකුණට පෘථිවි වානරයා, ඔස්ට්‍රලෝපිතිකස්, හෝමෝ සේපියන්ස්, හෝමෝ ඉරෙක්ටස් සහ හෝමෝ සේපියන් යන අයගේ දත්ත ඇත. සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කෙරෙන්නේ මිනිසා පරිණාමය වූයේ පළමු විශේෂ හතරෙන් අනෙක් අතට බවයි). මොළයේ පරිණාමය තුළ ව්‍යායාම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම එන්සෙෆලෝපති සහ මොළයේ වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ medicineෂධයකි. ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකි අතර වයසට යෑම ප්‍රමාද කළ හැකිය. මන්ද එය මානසික ආතතිය වැඩි කිරීමටත්, කාංසාව දුරු කිරීමටත්, ඇබ්බැහි වීම නැවැත්වීමටත් හැකි බැවිනි.
ව්‍යායාම කරන ජීවිතයේදී අපි අඩුපාඩු දෙස බැලීමට සහ කොන්දේසි සමඟ ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඊනියා ඉල්ලා අස්වීම යනු සෑම දෙයක්ම කර ඉරණමට කීකරු වීමයි. ඉල්ලා අස්වීමේ මානසිකත්වයකින් ඔබට පාඩුව දෙස බැලිය හැකි අතර ඔබට ඇති විය හැකි දේ කෙරෙහි ඔබේ ශක්තිය යොමු කළ හැකිය.
ව්‍යායාම කිරීම අපගේ ඇදහිල්ල ශක්තිමත් කරයි. පාඩුව පහව යන විට වේදනාව අඩු වේ; සන්තක වටිනාකම අගය කරන විට සතුට වැඩි වේ. චාම් ජීවිතයක් තුළ මට අවශ්‍ය වන්නේ සතුටින් සිටින බවක් මවා පෙන්වීම පමණි.
ව්‍යායාම ජීවිතයේ දර්ශනය අපට ඉතා සමීප ය. වඩාත්ම කුරිරු දෙය මිනිසුන් නොව කාලයයි; වටිනාම දෙය මුදල් නොව හැඟීම් ය; වඩාත්ම භයානක දෙය නම් බිඳුණු ආදරය නොව මානසික හා ශාරීරික හිඟකම; වඩාත් සුවපහසු දෙය හෝටලය නොව නිවසයි; නරකම දෙය නම් දිවුරුම් දීම නොව කථනය නැති වීමයි; හොඳම දේ අනාගතය නොව අද ය.
