2201KZ පැති පොකට් ජිම් ටයිට්ස්
| 2/එස් | 4/එම් | 6/එල් | 8/XL | |
| HIP (CM) | 35 | 37 | 39 | 41 |
| WAIST (CM) | 28 | 30 | 32 | 34 |
| දිග (CM) | 84.5 | 86.5 | 88.5 | 90.5 |
ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් අවුරුදු 35 ක් වැඩිහිටියන් 400 දෙනෙකුට පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කර ඇති අතර අවසානයේ නිගමනයකට පැමිණියහ. ව්‍යායාම කරන ලෙස බල කරන පුද්ගලයින් කලාතුරකින් ව්‍යායාම කරන සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා බුද්ධියෙන් සහ ප්‍රතිචාරයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ය.
ඊනියා යහපත් ඉරණම ඔබ මා පසුපස හඹා ආ දෙයක් නොවන අතර ලස්සන ආත්මයන් අතර අන්‍යෝන්‍ය ආකර්ෂණය පවිත්‍ර, නිර්මල, පරාර්ථකාමී හදවතකින් ජීවිතයේ දීප්තිමත් වර්‍ගයක් වනු ඇත.
ව්‍යායාම කිරීමෙන් නරක මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර මිනිසුන් සතුටු කළ හැකි අතර ස්නායු භාවය, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ලක්‍ෂණ ඵලදායීව වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකිය. මීට වසර 2400 කට පෙර medicineෂධයේ පියා වූ හිපොක්‍රටීස් මෙසේ පැවසීය: හිරු, වාතය, ජලය සහ ව්‍යායාම ජීවිතයේ සහ සෞඛ්‍යයේ ප්‍රභවයයි.
ව්‍යායාම කිරීම සෑම දෙයකටම පිළියමකි.
සෑම කෙනෙකුම සදහටම තරුණව සිටීමට බලාපොරොත්තු වන නමුත් ඔවුන් ක්‍රියාවෙන් සැමවිටම කම්මැලියි.අපි බොහෝ විට බොහෝ වේලාවක් වාඩි වී බොරු කියමින් අනුන් ගැන ප්‍රශංසා කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගන්නවා. අප වයස්ගත වූ විට සහ සියලු ආකාරයේ පරණ ගැටලු සිදු වූ විට, කාලය සමාව නොදෙන බව අපි සුසුම් හෙළන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.
අනුනාද වන්නේ එකම සංඛ්‍යාතය පමණි. ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම්, සිතුවිලි, වචන සහ ක්‍රියාවන් මඟින් විකිරණය වන දේවල් ඔබේ සිතුවිලි වලට එකඟව සිටින සහ ඒ හා සමාන සංජානනයක් ඇති අය ඔබේ පැත්තට පැමිණේ. ආත්මාර්ථකාමී හා ආත්මාර්ථකාමී හදවතකින් ජීවිතය පසුබෑම් වලින් පිරී ඇත;
ව්‍යායාම කිරීම ස්වාභාවික නඩත්තු කිරීමේ රහස වන අතර රූපයක් ව්‍යාජ ලෙස සැකසීමට හොඳම ක්‍රමයයි. ඔබ දකින ලෝකය, හදවතේ සිට සෑම දෙයක්ම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ හදවතේ ප්‍රක්ෂේපණයකි.
ව්‍යායාම කිරීම ස්වාභාවික නඩත්තු කිරීමේ රහස වන අතර රූපයක් ව්‍යාජ ලෙස සැකසීමට හොඳම ක්‍රමයයි. ඔබ දකින ලෝකය, හදවතේ සිට සෑම දෙයක්ම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ හදවතේ ප්‍රක්ෂේපණයකි.
ඔබ කෙබඳු ආකාර ඇදහිල්ලකින් ජීවත් වන්නේද යන්න තීරණය කරන්නේ ඔබ කෙබඳු ඇදහිල්ලකින් සිටිනවාද යන්නයි. අපට යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අන් අය ගැන සිතා වැඩ කරන පරාර්ථකාමී සිතක් අප වර්ධනය කර ගත යුතුයි. පරාර්ථකාමී දිශාවට ඔබේම මනස පාලනය කිරීමට, සිතීමට හා දැඩි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඔබට මූලික පියවර ගත හැකි වූ විට ජීවිතය ධනාත්මක චක්‍රයකට ඇතුළු වේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන් මිනිසුන්ගේ හදවත් සහ අප ගැන හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකිය.
